<설명>
내용
<운동순서>
① 팔 굽혀 펴기를 준비하는 것처럼 바닥에 자세를 취하십시오.
팔 굽혀 펴기에서 뻗은 손 대신 팔꿈치에 체중이 실려 있습니다.
상완은 상체를 들어 올리는 바닥과 수직이어야 합니다.
당신의 팔뚝은 바닥에 평평하게 놓여 있습니다.
발끝으로 일어나야 하고 몸이 평평해야 하며 어느 쪽도 아치형이 아닙니다.
이것은 시작 위치입니다.
② 코어를 단단히 유지하고 정상적으로 호흡하는 것을 기억하면서 규정된 시간 동안 이 자세를 유지합니다.
③ 동작을 반복한다.
<주의 및 참고>
내용
<효과>
내용
[출처] 베터바디 아카데미
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