구분 효과 명칭
복합관절
와이드핸드 푸시업
(WideHand Push Up)
다이아몬드 푸시업
(Diamond Push Up)
네로우핸드 푸시업
(NarrowHand Push Up)
바디 업
(Body Up)
아이소메트릭 와이퍼
(Isometric Wiper)
버피
(Burpee)
스파이더맨 푸시업
(Spiderman Push Up)
킥스루
(Kick Throughs)
클락 푸시업
(Clock Push Up)
단관절 X X
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