다이아몬드 푸시업(Diamond Push Up)

<설명>

내용

 

<운동순서>

① 다이아몬드 모양의 손으로 바닥에 자세를 취하고, 손가락은 앞쪽을 향하고, 팔꿈치 관절이 완전히 열릴 때까지 팔을 뻗어 몸통을 들어 올립니다.
     발끝으로 일어나야 하고 몸이 평평해야 하며 어느 쪽도 아치형이 아닙니다.
     이것은 시작 위치입니다.
② 숨을 들이마시면서 상체를 낮추고 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 몸 가까이에 유지합니다.
     가슴이 바닥에 닿아야만 합니다.
③ 가슴에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다시 시작자세로 돌아옵니다.
④ 동작을 반복한다.

 

<주의 및 참고>

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<효과>

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[출처] 베터바디 아카데미