와이드핸드 푸시업(WideHand Push Up)

<설명>

내용

 

<운동순서>

① 손은 어깨너비 밖에 벌리고 손가락은 앞을 향하게 하고 팔꿈치 관절이 완전히 열릴 때까지 팔을 쭉 뻗고 상체를 들어올려 바닥에 위치를 잡습니다.
     발끝으로 일어나야 하고 몸이 평평해야 하며 어느 쪽도 아치형이 아닙니다.
     이것은 시작 위치입니다.
② 숨을 들이마시면서 상체를 낮추고 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 몸 가까이에 유지합니다.
     가슴이 바닥에 닿아야만 합니다.
③ 가슴에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 다시 시작자세로 돌아옵니다.
④ 동작을 반복한다.

 

<주의 및 참고>

내용

 

<효과>

내용

 

[출처] 베터바디 아카데미