라잉 햄스트링 컬(Lying Hamstring Curl)

<설명>

<운동순서>

<주의 및 참고>

<효과>

[출처] 베터바디 아카데미

호흡은 두가지 방법이 있는데 기본은 힘쓰기 바로 직전에 많이 마시거나 뱉으면서 힘을 쓴다.

<운동순서>
① 누워서 손잡이를 잡고 당긴다.
② 내릴 때 천천히 내린다.

<주의 및 참고사항>
● 요통에도 좋은 운동이다.
● 힙이 펑퍼짐한 여성에게 적당한 운동이다.

<효과> 뒤쪽 허벅지

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