<설명>
내용
<운동순서>
① 딥 머신의 평행봉에 위치를 잡습니다.
등이 패드에 닿고 몸이 자유롭게 늘어집니다.
이것은 시작 위치입니다.
② 다리를 들어 올린 상태에서 곧게 펴진 위치에서 한쪽으로 들어올리면서 복부를 수축하고 숨을 내쉬면서 동작을 시작합니다.
다리를 무릎에서 구부리면서 한쪽으로 최대한 높이 들어올립니다.
③ 동작의 상단에서 복근을 세게 쥐고 다리를 천천히 시작 위치로 다시 내리면서 숨을 들이마십니다.
④ 각 반복마다 측면을 교체하십시오.
⑤ 동작을 반복한다.
<주의 및 참고>
내용
<효과>
내용
[출처] 베터바디 아카데미
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