<설명>
내용
<운동순서>
① 미디엄 또는 와이드 그립으로 풀업 바에 매달린 자세를 취하십시오.
몸을 자유롭게 늘어뜨리십시오. 이것은 시작 위치입니다.
② 다리를 곧은 자세에서 천장을 향해 들어올리면서 복부를 수축하고 숨을 내쉬면서 동작을 시작합니다.
무릎에서 다리를 구부리거나 바닥과 평행을 이루는 지점까지 다리를 당기면서 다리를 비교적 곧게 유지할 수 있습니다.
더 많이 복용할수록 수축이 더 잘됩니다.
③ 동작의 상단에서 복근을 세게 쥐고 다리를 천천히 시작 위치로 다시 내리면서 숨을 들이마십니다.
④ 동작을 반복한다.
<주의 및 참고>
내용
<효과>
내용
[출처] 베터바디 아카데미
'링크 > 머신 운동기구' 카테고리의 다른 글
| 스태빌리티 볼 크런치(Stability Ball Crunch) (0) | 2022.10.10 |
|---|---|
| 오블리크 레이즈(Oblique Raise) (0) | 2022.10.10 |
| 행잉 Ab 풍차(Hanging Ab Windmill) (0) | 2022.10.10 |
| 니 레이즈(Knee Raise) (0) | 2022.10.10 |
| 스태빌리티 볼 풀 인(Stability Ball Pull In) (0) | 2022.10.10 |