<설명>
내용
<운동순서>
① 무릎을 땅에 대고 발은 뒤로 향하게 하고 팔은 바퀴 손잡이 양쪽에 놓고 팔을 아래로 뻗은 자세를 취합니다.
이것은 시작 위치입니다.
② 바퀴를 앞으로 굴리고 몸을 수평으로 펴고 숨을 들이쉬면서 동작을 시작합니다.
팔이 몸 아래에 있는 푸쉬업과 달리, 여기에서는 팔이 몸 앞으로 나가서 몸통이 바닥을 향하도록 합니다.
③ 가장 뻗은 자세에서 몸통이 바닥에 닿기 직전에 복부를 수축하고 숨을 내쉬면서 천천히 시작 위치로 되돌립니다.
④ 동작을 반복한다.
<주의 및 참고>
내용
<효과>
내용
[출처] 베터바디 아카데미
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