<설명>
내용
<운동순서>
① 미디엄 또는 협소한 그립, 언더핸드 그립 또는 뉴트럴 그립으로 풀업 바에 매달린 자세를 취하십시오.
몸을 자유롭게 늘어뜨리십시오.
이것은 시작 위치입니다.
② 복부를 수축하고 뻗은 다리를 시작 위치에서 시계 방향으로 돌려 같은 위치로 돌려 운동을 시작합니다.
다리는 무릎을 약간 구부리면서 뻗고 회전은 엉덩이에서 옵니다.
③ 시계 방향으로 회전한 후 시작 위치로 돌아오면 동작을 반대로 하여 반시계 방향으로 동일한 동작을 수행합니다.
④ 동작을 반복한다.
<주의 및 참고>
내용
<효과>
내용
[출처] 베터바디 아카데미
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