와이드 그립 스탠딩 EZ바 컬(Wide Grip Standing EZ Bar Curl)

<설명>

<운동순서>

<주의 및 참고>

<효과>

[출처] 베터바디 아카데미

이두근을 완전히 떼어 팔꿈치가 전혀 작용하지 않으므로 프리쳐 컬(Preacher curl)를 가지고 할 때와 동일한 효과가 있다.

<운동순서>
① E-Z바의 직선면의 끝을 잡고 팔을 쭉 편 상태를 유지한다.
② 천천히 숨을 들여 쉬면서 가슴의 아랫 부분까지 들어 올린다.
③ 숨을 내쉬면서 천천히 바를 원 위치 시킨다.

<주의 및 참고사항>
● 들어 올릴때 절대로 허리를 굽혀서 올리면 안된다.

<효과> 이두근의 아랫 부분을 발달 시키는 매우 정밀한 운동이다.

 보디매니아