| 구분 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
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플랫 스미스 머신 체스트 프레스
(Flat Smith Machine Chest Press) |
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인클라인 스미스 머신 체스트 프레스
(Incline Smith Machine Chest Press) |
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디클라인 스미스 머신 체스트 프레스
(Decline Smith Machine Chest Press) |
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라잉 머신 체스트 프레스
(Lying Machine Chest Press) |
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시티드 머신 체스트 프레스
(Seated Machine Chest Press) |
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플랫 케이블 플라이
(Flat Cable Fly) |
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인클라인 케이블 플라이
(Incline Cable Fly) |
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디클라인 케이블 플라이
(Decline Cable Fly) |
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스미스 머신 푸시업
(Smith Machine Push Up) |
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체스트 딥스
(Chest Dips) |
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디클라인 푸시업
(Decline Push Up) |
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원 암 메디신 볼 푸시업
(One Arm Medicine Ball Push Up) |
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보스볼 푸시업
(Bosu Ball Push Up) |
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스태빌리티 볼 디클라인 푸시업
(Stability Ball Decline Push Up) |
| 단관절 |
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시티드 펙 플라이 머신
(Seated Pec Fly Machine) |
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펙 데크
(Pec Deck) |
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케이블 크로스오버
(Cable Crossover) |
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미들 펙 케이블 플라이
(Middle Pec Cable Fly) |
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로우 펙 케이블 플라이
(Low Pec Cable Fly) |