| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
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시티드 아브 크런치 머신
(Seated Ab Crunch Machine) |
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벤치 V싯 크런치
(Bench VSit Crunch) |
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디클라인 리버스 크런치
(Decline Reverse Crunch) |
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디클라인 윗몸일으키기
(Decline Sit Up) |
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디클라인 크런치
(Decline Crunch) |
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디클라인 크런치 트위스트
(Decline Crunch with Twist) |
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Ab 휠 롤 아웃
(Ab Wheel Roll Out) |
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라잉 플랫 벤치 레그 레이즈
(Lying Flat Bench Leg Raise) |
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라잉 플랫 벤치 니 레이즈
(Lying Flat Bench Knee Raise) |
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스태빌리티 볼 풀 인
(Stability Ball Pull In) |
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니 레이즈
(Knee Raise) |
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행잉 Ab 풍차
(Hanging Ab Windmill) |
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행잉 레그 레이즈
(Hanging Leg Raise) |
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오블리크 레이즈
(Oblique Raise) |
| 단관절 |
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스태빌리티 볼 크런치
(Stability Ball Crunch) |
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닐링 케이블 크런치
(Kneeling Cable Crunch) |
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벤치 사이드 벤드
(Bench Side Bend) |
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보스 볼 크런치
(Bosu Ball Crunch) |
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메드 볼 러시안 트위스트
(Med Ball Russian Twist) |