| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
X |
X |
| 단관절 |
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인버티드 스미스 머신 레그 프레스
(Inverted Smith Machine Leg Press) |
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스미스 머신 스플릿 스쿼트
(Smith Machine Split Squat) |
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싱글 레그 스미스 머신 스플릿 스쿼트
(Single Leg Smith Machine Split Squat) |
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스미스 머신 체어 스쿼트
(Smith Machine Chair Squat) |
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레버 데드리프트
(Lever Deadlift) |
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레그 프레스 머신
(Leg Press Machine) |
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라잉 머신 스쿼트
(Lying Machine Squat) |
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시티드 머신 스쿼트
(Seated Machine Squat) |
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레그 익스텐션
(Leg Extension) |
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시티드 햄스트링 컬
(Seated Hamstring Curl) |
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라잉 햄스트링 컬
(Lying Hamstring Curl) |
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글루트 햄 레이즈
(Glute Ham Raise) |
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싸이 애드덕터
(Thigh Adductor) |
| 진행 |
스탠딩 카프 레이즈
(Standing Calf Raise) |