등 운동

- 등 메인운동 : 풀업, 바벨로우

- 선피로 훈련 종목 :
등 하부를 먼저 공략하거나 바벨로우 중량을 낮춰서 해도 됩니다.
등 상부, 중부, 하부의 운동순서를 바꿔서 수행해도 됩니다.

- 데드리프트, 바벨로우, 풀업은 같이 성장해야 합니다.
- 등 운동을 효율적으로 하려면
팔에 힘을 빼는 연습을 해야 합니다.
등 근육으로만 당긴다는 느낌을 찾아야 합니다.

 

▼ 운동종류 -----------------------------

등 머신운동

등 바벨운동

등 덤벨운동

등 기타운동