| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
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와이드 그립 오버핸드 친업
(Wide Grip Overhand Chin Up) |
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어시스트 와이드 그립 오버핸드 친업
(Assisted Wide Grip Overhand Chin Up) |
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클로즈 그립 언더핸드 친업
(Close Grip Underhand Chin Up) |
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어시스트 클로즈 그립 언더핸드 친업
(Assisted Close Grip Underhand Chin Up) |
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클로즈 그립 V바 풀다운
(Close Grip V Bar Pull Down) |
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언더핸드 그립 랫 풀다운 머신
(Underhand Grip Lat Pulldown Machine) |
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와이드 오버핸드 그립 랫 풀다운
(Wide Overhand Grip Lat Pulldown) |
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네로우 언더핸드 그립 랫 풀다운
(Narrow Underhand Grip Lat Pulldown) |
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와이드 언더핸드 그립 랫 풀다운
(Wide Underhand Grip Lat Pull Down) |
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비하인드 넥 랫 풀다운
(Behind Neck Lat Pull Down) |
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언더핸드 그립 스미스 머신 벤트 오버 로우
(Underhand Grip Smith Machine Bent Over Row) |
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T바 로우
(T Bar Row) |
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레버 로우
(Lever Row) |
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시티드 케이블 로우
(Seated Cable Row) |
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벤트 바 시티드 케이블 로우
(Bent Bar Seated Cable Row) |
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와이드 그립 시티드 케이블 로우
(Wide Grip Seated Cable Row) |
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시티드 케이블 로우 머신
(Seated Cable Row Machine) |
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원 암 시티드 케이블 로우 머신
(One Arm Seated Cable Row Machine) |
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스탠딩 원 암 샷건 로우
(Standing One Arm Shotgun Row) |
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오버핸드 그립 인버티드 백 로우
(Overhand Grip Inverted Back Row) |
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언더핸드 그립 인버티드 백 로우
(Underhand Grip Inverted Back Row) |
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스탠딩 케이블 바 랫 푸쉬다운
(Standing Cable Bar Lat Pushdown) |
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스탠딩 케이블 로프 랫 푸쉬다운
(Standing Cable Rope Lat Pushdown) |
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인클라인 케이블 랫 푸시다운
(Incline Cable Lat Pushdown) |
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런던 브리지
(London Bridge) |
| 단관절 |
X |
X |