| 종류 | 효과 | 명칭 |
| 복합관절 | X | X |
| 단관절 |  |
클로즈 그립 바벨 벤치 프레스 (Close Grip Barbell Bench Press) |
 |
시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (Seated Overhead Triceps Extension) |
|
 |
라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 (Lying Barbell Triceps Extensions) |
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