| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
|
시티드 바벨 숄더 프레스
(Seated Barbell Shoulder Press) |
|
스탠딩 오버헤드 EZ바 프레스
(Standing Overhead EZ Bar Press) |
|
스탠딩 오버헤드 바벨 프레스
(Standing Overhead Barbell Press) |
|
스탠딩 업라이트 로우
(Standing Upright Row) |
|
스탠딩 내로우 그립 업라이트 로우
(Standing Narrow Grip Upright Row) |
|
바벨 클린 앤 프레스
(Barbell Clean and Press) |
|
스탠딩 플레이트 프레스
(Standing Plate Press) |
| 단관절 |
|
스탠딩 바벨 프론트 레이즈
(Standing Barbell Front Raise) |
|
스탠딩 프론트 바벨 슈러그
(Standing Front Barbell Shrug) |
|
스탠딩 리어 바벨 슈러그
(Standing Rear Barbell Shrug) |
|
스탠딩 플레이트 프론트 레이즈
(Standing Plate Front Raise) |
|
스탠딩 버스 드라이버
(Standing Bus Driver) |