| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
X |
X |
| 단관절 |
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바벨 데드리프트
(Barbell Deadlift) |
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바벨 백 스쿼트
(Barbell Back Squat) |
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바벨 프론트 스쿼트
(Barbell Front Squat) |
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싱글 레그 바벨 스플릿 스쿼트
(Single Leg Barbell Split Squat) |
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바벨 오버헤드 스쿼트
(Barbell Overhead Squat) |
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바벨 벤치 프론트 스쿼트
(Barbell Bench Front Squat) |
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스모 스쿼트
(Sumo Squat) |
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바벨 런지
(Barbell Lunge) |
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바벨 런지 스텝 업
(Barbell Lunge Step Up) |
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스모 데드리프트
(Sumo Deadlift) |