- 팔 메인운동 :
이두 : 바벨컬, 덤벨컬
삼두 : 라잉 트라이셉스 익스텐션, 케이블 프레스 다운
- 선피로 훈련 종목
?
- 팔 운동은 위팔 앞 운동, 위팔 뒤 운동, 아래팔 운동으로 구분됩니다.
- 팔의 근육량을 늘리려면 전체적인 체중도 늘려야 합니다.
팔근육은 소근육이기 때문에 팔의 근력이 감당할 수 있는 중량의 범위를 늘리려면 전체적인 체중을 늘렬야 합니다.
체중은 단순히 살을 찌우라는 것이 아니라 중간강도 이상의 웨이트 트레이닝과 양질의 식사를 병행하여
몸 전체가 차지하는 근육 무게의 비중을 높이라는 뜻입니다.
체지방이 전혀 끼지않고 순수 근육량만을 늘리려고 다이어트를 하면서 팔 사이즈를 늘린다는 것은 앞뒤가 맞지 않는 방법입니다.
▼ 운동종류 -----------------------------
이두근
2020. 2. 11. 22:48