| 종류 |
효과 |
명칭 |
| 복합관절 |
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시티드 덤벨 숄더 프레스
(Seated Dumbbell Shoulder Press) |
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시티드 원암 덤벨 숄더 프레스
(Seated One Arm Dumbbell Shoulder Press) |
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스탠딩 덤벨 숄더 프레스
(Standing Dumbbell Shoulder Press) |
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서포트 스탠딩 원암 덤벨 숄더 프레스
(Supported Standing One Arm Dumbbell Shoulder Press) |
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스탠딩 원암 덤벨 숄더 프레스
(Standing One Arm Dumbbell Shoulder Press) |
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스탠딩 벤트 오버 레터럴 레이즈
(Standing Bent Over Lateral Raise) |
| 단관절 |
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시티드 덤벨 래터럴 레이즈
(Seated Dumbbell Lateral Raise) |
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스탠딩 덤벨 래터럴 레이즈
(Standing Dumbbell Lateral Raise) |
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원암 스탠딩 덤벨 래터럴 레이즈
(One Arm Standing Dumbbell Lateral Raise) |
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서포티드 스탠딩 원암 덤벨 레터럴 레이즈
(Supported Standing One Arm Dumbbell Lateral Raise) |
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라잉 덤벨 래터럴 레이즈
(Lying Dumbbell Lateral Raise) |
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스탠딩 업라이트 원암 덤벨 숄더 로테이션
(Standing Upright One Arm Dumbbell Shoulder Rotation) |
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덤벨 스캡션
(Dumbbell Scaption) |
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시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈
(Seated Bent Over Lateral Raise) |
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스탠딩 투암 덤벨 프론트 레이즈
(Standing Two Arm Dumbbell Front Raise) |
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스탠딩 얼터네이트 버티컬 덤벨 프론트 레이즈
(Standing Alternate Vertical Dumbbell Front Raise) |
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스탠딩 얼터네이트 덤벨 프론트 레이즈
(Standing Alternate Dumbbell Front Raise) |
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스탠딩 덤벨 프론트 레이즈
(Standing Dumbbell Front Raise) |
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시티드 얼터네이트 덤벨 프론트 레이즈
(Seated Alternate Dumbbell Front Raise) |
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사이드 레터럴 투 프론트 레이즈
(Side Laterals to Front Raise) |
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스탠딩 덤벨 슈러그
(Standing Dumbbell Shrug) |