- 가슴 메인운동 : 벤치 프레스, 덤벨 프레스
- 선피로 훈련 종목 :
플라이를 낮은무게로 15~20회 2~3세트로 실시하여 준비운동하듯이 가볍게 해주면 됩니다.
플라이 운동시 팔꿈치 각도를 90도 이하로 굽히지 않습니다.
- 가슴 운동은 벤치 프레스보다는 덤벨 프레스가
중량감과 고립감을 실어주기에는 더 좋습니다.
▼ 운동종류 -----------------------------
- 가슴 메인운동 : 벤치 프레스, 덤벨 프레스
- 선피로 훈련 종목 :
플라이를 낮은무게로 15~20회 2~3세트로 실시하여 준비운동하듯이 가볍게 해주면 됩니다.
플라이 운동시 팔꿈치 각도를 90도 이하로 굽히지 않습니다.
- 가슴 운동은 벤치 프레스보다는 덤벨 프레스가
중량감과 고립감을 실어주기에는 더 좋습니다.
▼ 운동종류 -----------------------------